1. Dehidrasi kulit
Selain memakai krim pelembab dan perawatan alami lainnya, solusi terbaik untuk menjaga semoga kulit tetap terhidrasi yaitu cukup minum air. Elastisitas kulit Anda bergantung pada keseimbangan air yang cukup. Untuk mengetahui apakah kulit Anda mengalami dehidrasi, lakukan tes berikut ini:
Dengan lembut cubit kulit dan lihat berapa usang waktu yang diperlukan untuk kembali ke posisi normalnya. Jika Anda mengalami dehidrasi, kulit akan sangat perlahan kembali ke bentuk semula. Jika tidak dehidrasi, akan segera kembali.
Anda juga sanggup menguji suhu kulit, terutama wajah, untuk melihat apakah itu mengalami dehidrasi. Biasanya, tubuh membutuhkan banyak air untuk mempertahankan suhu yang ideal. Ini berarti bahwa jikalau kulit Anda lebih panas dari biasanya, Anda mungkin perlu lebih banyak minum air putih.
2. Sembelit
Konstipasi menciptakan sulit buang air besar secara normal, dan salah satu penyebab utamanya yaitu kurang minum air. Jika usus bertugas membentuk tinja, usus besar akan mengeluarkan banyak air untuk mempermudah keluarnya. Bila tidak ada cukup air akan menyulitkan untuk membuang tinja dan sanggup mengakibatkan sakit perut.
Salah satu duduk perkara yang berafiliasi pribadi dengan sembelit yaitu wasir, yang disebabkan oleh perjuangan yang harus dilakukan usus untuk menghilangkan kotoran yang sangat padat atau kering.
3. Kram otot
Kram otot biasanya terkait dengan kegiatan fisik, tapi sanggup juga dikaitkan dikala tubuh Anda kekurangan air.
Dengan adanya tingkat cairan yang tidak mencukupi dalam tubuh, Anda mengalami ketidakseimbangan pasokan elektrolit dan mineral Anda. Komponen ini sangat penting untuk fungsi otot Anda.
Inilah sebabnya mengapa sebaiknya Anda tetap terhidrasi dikala berolahraga atau beraktivitas, lantaran Anda kehilangan air dan mineral melalui keringat Anda.
4. Kelelahan
Tidak cukup minum air putih secara pribadi menghipnotis kehidupan sehari-hari Anda dan sanggup mengakibatkan kelelahan. Bila Anda tidak mempunyai cukup cairan, sel Anda memperlambat kegiatan mereka dan menghasilkan lebih sedikit energi. Orang yang menderita kehilangan cairan tubuh sering lelah dan mengantuk lantaran alasan ini. Untungnya, efek kelelahan sanggup diatasi dengan minum air putih.
Sebaiknya makan buah dan sayuran yang mengandung banyak air untuk meningkatkan jumlah cairan di tubuh Anda. Selain asupan vitamin, buah menyerupai semangka dan jeruk memberi gula yang secara alami meningkatkan tingkat energi Anda.
5. Mulut kering
Masalah dengan ekspresi kering sering dikaitkan dengan kebersihan ekspresi dan pencernaan kuliner yang tepat. Saran terbaik dikala Anda mempunyai ekspresi kering yaitu segera minum air.
Gejala ekspresi kering: sensasi lengket atau kering, air liur tebal, nyeri atau terbakar di ekspresi atau lidah, bibir pecah-pecah atau di sudut mulut, pengecap kering dan kasar, kesulitan mengunyah, merasakan makanan, atau menelan.
6. Migrain
Sebagian besar, migrain berafiliasi dengan dehidrasi. Bila Anda tidak minum cukup air, pembuluh darah Anda akan membesar, yang mengakibatkan sakit kepala hebat. Ingat bahwa kehilangan cairan tubuh tidak hanya terjadi pada hari dengan suhu tinggi. Selama Anda minum cukup air, Anda akan mempunyai keseimbangan yang memadai dan akan mengurangi risiko terkena migrain.
7. Tekanan darah tinggi
Kurang minum akan mengurangi volume darah di pembuluh darah Anda dikala idealnya, mereka harus 'kenyang'.
Agar organ tubuh Anda berfungsi dalam kondisi dehidrasi, tubuh Anda melepaskan hormon histamin. Zat ini mengakibatkan pembuluh darah dan arteri berkontraksi, yang mengakibatkan peningkatan tekanan darah Anda.
Banyak minum air juga meningkatkan sirkulasi, mengurangi penumpukan racun dan zat berbahaya lainnya yang sanggup mengakibatkan tekanan darah tinggi.
8. Masalah dengan ginjal Anda
Minum banyak air merangsang fungsi ginjal yang tepat. Ginjal Anda bertanggung jawab untuk mengeluarkan racun, urea, dan garam dari tubuh Anda. Bila ginjal Anda tidak sanggup melaksanakan fungsi vital ini, duduk perkara kesehatan tertentu akan muncul, menyerupai watu ginjal.
Menjaga kesehatan ginjal artinya Anda berkontribusi terhadap keseimbangan metabolik tubuh Anda dan membantu mencegah gangguan dan penyakit kronis.
9. Berat badan
Terkadang, tanda-tanda kelaparan sanggup menjadi resah dengan haus. Beberapa orang akan makan, padahal tubuh mereka sebetulnya menuntut cairan.
Dilansir Liputan6, ini yaitu faktor penting yang perlu diingat dikala merawat berat tubuh dan kesehatan Anda. Anda juga harus tahu bahwa minum air mempercepat metabolisme Anda, yang meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar.
Sebagian besar kuliner biasanya membutuhkan beberapa gelas air setiap hari untuk alasan ini. Ingat bahwa Anda harus minum air putih, bagaimana pun, tanpa pemanis gula atau penyedap buatan.
10. Nyeri sendi
Jika Anda pernah merasakan nyeri sporadis di persendian Anda, sangat mungkin Anda tidak cukup minum air putih.
Tulang rawan Anda, yang membantu membatasi ukiran di dalam persendian Anda, terdiri dari 70 persen air. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mempunyai banyak cairan sehingga tulang rawan Anda sanggup mempertahankan bentuknya yang tepat, yang memungkinkan pergerakan di antara tulang-tulang.
Jumlah air yang harus Anda minum tergantung pada faktor-faktor menyerupai usia, tingkat kegiatan fisik, cuaca, dan kesehatan Anda. Karena itu, penting untuk fungsi vital tubuh Anda, Anda harus meningkatkan asupan air semoga tetap sehat.
Air Layak Konsumsi Menurut WHO
Sampai dikala ini masih saja ada orang yang mengabaikan air putih, padahal keuntungannya sangat besar dan kerusakan bila kekurangan air juga nyata. Air mencegah kita kehausan, mendorong metabolisme, menciptakan rasa kenyang lebih usang sehingga mencegah kita makan terlalu banyak, juga menciptakan kulit lebih halus lantaran ketersediaan cairan di dalam tubuh sampai mencegah hilang konsentrasi.
Selain itu, masih banyak manfaat air putih yang sering dilupakan oleh manusia. Beberapa manfaat penting air bagi tubuh menusia yang sudah di ketahui medis diantaranya yaitu :
- Berpikir Lebih Baik
- Mencegah Penyakit Batu Ginjal
- Memperlancar Sistem Pencernaan
- Menjadi Awet Muda
- Mencegah Penyakit Jantung
- Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh
- Penyeimbang Sistem Getah Bening
- Menjaga Berat Badan Tubuh
- Menjaga Mood
- Menjaga Kebersihan serta Kesehatan Gigi dan Mulut
- Mengurangi Rasa Kram dan Terkilir
- Memperlancar Buang Air Besar
- Sebagai Obat Sakit Kepala
- Mengurangi Resiko Kanker
Konsumsi Air Yang Disarankan
Manusia cukup umur disarankan untuk mengkonsumsi air sebanyak 2 liter sehari, atau sekitar 8 sampai 10 gelas perhari. Air bekerja dengan asing dan memacu peningkatan pada kesehatan manusia. Manfaat air putih dan manfaat kesehatan memang tidak sanggup dipisahkan.
Sumber Air Menentukan Kwalitas Air
Alam memberi kita sumber kehidupan terbaik, sudah sepantasnyalah kita berusaha mengelola tunjangan alam ini dengan pengelolaan yang profesional dan ramah lingkungan. Kelestarian sumber air minum tergantung dari diri kita sendiri, mulailah beralih kepada sumber air yang ramah lingkungan dan tidak merusak alam. Saat ini sudah banyak teknologi filtrasi untuk menyaring air dari keran di gunakan oleh industri kuliner dan minuman, namun masih sedikit sekali di gunakan di rumah tangga. Keuntungan memanfaatkan teknologi ini kita tidak perlu merusak sumber mata air pegunungan, lantaran kita sanggup memakai sumber air permukaan menyerupai sungai yang telah di olah PDAM atau biasa kita sebut air keran maupun air sumur.
Syarat Air Minum Yang Layak Dikonsumsi Secara Fisik, Kimia, Biologi dan Radiologi
Air higienis terlebih lagi air minum harus bebas dari mikroorganisme penyebab penyakit dan bahan-bahan kimia yang sanggup merugikan kesehatan tubuh. Air merupakan zat kehidupan, di mana tidak ada satu pun makhluk hidup di bumi ini yang tidak membutuhkan air.
Ada beberapa persyaratan yang perlu diketahui mengenai kualitas air tersebut baik secara fisik, kimia dan juga mikrobiologi.
1. Syarat fisik
Air mesti higienis dan tidak keruh
Tidak berwarna apapun
Tidak berasa apapun
Tidak berbau apaun
Suhu antara 10-25 C (sejuk)
Tidak meninggalkan endapan
2. Syarat kimiawi
Tidak mengandung materi kimiawi berracun
Tidak mengandung zat-zat kimiawi yang hiperbola menyerupai logam berat
pH air antara 6,5 – 8,5
Tidak mengandung pestisida
3. Syarat mikrobiologi
Tidak mengandung kuman-kuman penyakit menyerupai disentri, tipus, kolera, dan kuman patogen penyebab penyakit.
4. Syarat radiologi
Air minum dihentikan mengandung bahan-bahan radioaktif ataupun kegiatan radioaktif.
Ada sebuah faktor yang sangat penting dalam memilih kwalitas air minum, yakni kandungan TDS (Total Dissolved Solids) atau kandungan unsur mineral dalam air. Contoh unsur mineral dalam air yaitu zat kapur, besi, timah, magnesium, tembaga, sodium, klorit, dan klorin. Air minum yang mengandung mineral tinggi sangat tidak baik bagi kesehatan, alasannya mineral dalam air tidak akan hilang dengan cara direbus.
Mineral yang baik bagi tubuh insan yaitu mineral organik yang berasal dari sayur, buah, daging, telur, atau susu. Menurut standar WHO, air minum yang layak dikonsumsi mempunyai kadar TDS < 100. Pembagian kategori air berdasarkan total zat padat yang terkandung di dalamnya (TDS) yaitu : > 100 ppm = bukan air minum, 20 - 100 ppm = air minum, 1 - 10 ppm = air murni/aquades dan 0 ppm = air organic. Sedangkan pemerintah menerapkan TDS < 500.
references by rakyatku, http://blogdopichi.blogspot.co.id
